THỜI GIAN LÀ VÀNG NGỌC

Tài nguyên dạy học

Thống kê

  • truy cập   (chi tiết)
    trong hôm nay
  • lượt xem
    trong hôm nay
  • thành viên
  • Liên kết Web các báo

    Liên kết Website

    Lời hay - Ý đẹp

    BÁO MỚI

    Du lịch Việt Nam

    Thời tiết-Giá vàng

    NGÔ TÙNG TOẠI – PHT - TRƯỜNG T.H. SỐ 1 CÁT TÀI, PHÙ CÁT, BÌNH ĐỊNH - KÍNH CHÀO QUÍ THẦY CÔ GIÁO ĐÃ GHÉ THĂM WEBSITE NÀY!

    Thuc pham sieu giam can.

    Nhấn vào đây để tải về
    Hiển thị toàn màn hình
    Báo tài liệu có sai sót
    Nhắn tin cho tác giả
    (Tài liệu chưa được thẩm định)
    Nguồn:
    Người gửi: Ngô Tùng Toại (trang riêng)
    Ngày gửi: 20h:13' 27-12-2010
    Dung lượng: 344.8 KB
    Số lượt tải: 6
    Số lượt thích: 0 người
    Thực phẩm giúp siêu giảm cân
    Các chuyên gia Mỹ vừa đưa ra danh sách 12 siêu thực phẩm ăn kiêng mới của người Mỹ - những loại giúp bạn giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.
    
    
    Ảnh minh họa.
    
    Các loại quả hạch
    Những quả hạch (hạnh nhân, hạt điều…) là chế độ ăn kiêng mới cực kỳ thông minh của người Mỹ. Nó chứa trong mình axit không béo, giúp giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch cũng như tiểu đường, đồng thời giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn. Các nhà nghiên cứu từ đại học Georgia Southern (Mỹ) đã phát hiện ra rằng ăn thực phẩm giàu đạm như hạnh nhân làm tăng lượng calo được đốt cháy trong 3,5 giờ. Theo một nhà nghiên cứu ở bệnh viện New York Presbyterian, chỉ 28g hạnh nhân mỗi ngày cũng có thể giúp tăng cường trí nhớ và khả năng nhận thức. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy,những người ăn quả hồ trăn trong vòng 3 tháng sẽ giảm trung bình từ 4,5-5kg.
    Ngũ cốc nguyên chất
    Các nhà nghiên cứu của đại học Harvard phân tích các bữa ăn kiêng cho trên 27.000 người trong hơn 8 năm. Họ khám phá ra rằng những người ăn ngũ cốc nguyên chất hàng ngày sẽ nhẹ hơn 1,1kg so với những người ăn thực phẩm từ ngũ cốc tinh chế. Một nghiên cứu khác từ đại học Penn State cũng cho thấy những người ăn ngũ cốc nguyên chất giảm cân nhanh gấp 2,4 lần so với những người ăn đồ tinh. Ngũ cốc nguyên chất tác động có lợi đến lượng đường gluco trong máu, điều đó có nghĩa nó sẽ không gây ra sự bất ổn ở đường máu và sự thèm ăn trong một thời gian dài sau đó. Ngoài ra, các chất chống ôxy hóa trong ngũ cốc nguyên chất giúp bạn kiểm soát sự đốt cháy năng lượng và insulin (một loại hormone cho bạn biết được mình có quá béo hay không). Nó cũng làm tim bạn khỏe hơn, giúp bạn sống lâu hơn.
     
    
    
    Ngũ cốc là một trong những siêu thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng. Ảnh: Internet
    
    Quả bơ và chất béo lành mạnh khác
    Không hẳn thức ăn có nhiều chất béo và calo là tác nhân gây béo. Các loại thực phẩm khiến bạn tăng cân là thực phẩm gây ra sự thay đổi về nội tiết tố, kích thích cơn thèm muốn, hay “gây đói.” Quả bơ không làm bạn phát phì bởi vì nó chứa chất béo lành mạnh cùng với chất xơ, không làm tăng đột ngột lượng insulin. Vì vậy, bạn hãy thưởng thức chất béo trong quả bơ, dầu ôliu và quả hạch.
    Các loại thịt
    Bò, gà, lợn được nuôi bằng cỏ khỏe hơn, chứa nhiều dinh dưỡng so với được chăn nuôi bằng các thực phẩm khác - nó có thể giúp bạn giảm cân. Nếu 0,1kg cỏ cho bò ăn chỉ làmtăng 2,4g chất béo trong thịt bò, thì các dạng thực phẩm khác làm tăng 16,3g chất béo. Bò ăn cỏ chứa nhiều axit linoleic liên hợp (CLA), giúp giảm mỡ bụng, ngoài ra cũng có thêm omega 3 (omega 3 cải thiện tâm trạng, tăng cường sự trao đổi chất, đồng thời giúp giảm cân) và ít omega 6 hơn bò ăn ngô. Tương tự như vậy với gà. Theo một nghiên cứu mới đây đăng trên báo Poultry Science, gà thả tự do có lượng omega 3 nhiều hơn, ít chất béo có hại, ít calo đáng kể so với gà ăn hạt.
    Cá sạch
    Một số loài cá quá béo, làm giảm lượng omega 3. Bạn nên tránh cá hồi nuôi, cá rô phi nuôi, cá tuyết Atlantic, cá vược biển Chile và tôm nuôi. Vậy loại cá nào bạn nên ăn? Những loại cá đại dương nhỏ, cá chứa dầu (các trích, cá thu, cá mòi) sẽ ít chất độc và nhiều omega 3 nhất. Cá hồi Alaska hoang dã, cá bơn Thái Bình Dương, các hồi đốm đen và cá ngừ vây vàng nói chung là ít chất độc và tỷ lệ chất dinh dưỡng cao.
    Quả mâm xôi và các loại quả mọng khác
    Các loại quả mọng cung cấp cho bạn nhiều chất chống ôxy hóa nhất cho mỗi đơn vị thực phẩm, có thể kể tới nam việt quất, việt quất, quả mâm xôi, dâu dại, dâu tây, lựu.
    Đồ ăn nhanh từ yến mạch
    Chất xơ là là cách bí mật để làm giảm cân mà không làm bạn đói. Phòng nghiên cứu Bộ Nông nghiệp Mỹ phát hiện ra rằng những người ăn nhiều chất xơ hấp thụ calo ít hơn so với những người ăn ít thực phẩm chất xơ. Đồ ăn nhanh từ yến mạch là một trong số những cách dễ dàng nhất để có thêm chất xơ nguyên chất trong bữa ăn kiêng của bạn. Một nghiên cứu mới đây cũng đã chỉ ra rằng yến mạch cũng có thể làm giảm nguy cơ cao huyết áp và bệnh đái tháo đường
     
    Gửi ý kiến

    ↓ CHÚ Ý: Bài giảng này được nén lại dưới dạng ZIP và có thể chứa nhiều file. Hệ thống chỉ hiển thị 1 file trong số đó, đề nghị các thầy cô KIỂM TRA KỸ TRƯỚC KHI NHẬN XÉT  ↓